คลาร์กผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวของมหาวิทยาลัยแมรี่แลนด์กล่าวว่าในฐานะเด็กทารกเด็ก ๆ จะได้รับเบาะที่นั่งในรถเพื่อความปลอดภัยของเด็กจนถึงเก้าอี้เด็กที่นั่งสำหรับดูทีวี

แน่นอนว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของความปลอดภัยแน่นอนคลาร์กศาสตราจารย์และประธานของภาควิชาจลนศาสตร์ของมหาวิทยาลัยกล่าว แต่เด็กทารกแม้กระทั่งเคลื่อนไหวน้อยเกินไปในทุกวันนี้การจัดเวทีเพื่อชีวิตที่เงียบสงบไม่แข็งแรงเธอและผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ เตือน

“ ผู้ปกครองคิดว่าการออกกำลังกายดูแลตัวเองในเด็ก ๆ ” คลาร์กกล่าว “แต่มันก็ไม่ได้”

การศึกษาที่ตีพิมพ์เมื่อต้นปีนี้ในวารสารทางการแพทย์ The Lancet สนับสนุนประเด็นของ Clark นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยกลาสโกว์ในสกอตแลนด์ติดตามการเคลื่อนไหวของ 78 สามปีโดยให้พวกเขาสวมใส่จอภาพขนาดกล่องจับคู่ตัดกับเอวของพวกเขาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นักวิจัยพบว่าเด็กวัยหัดเดินเฉลี่ยใช้งานเพียง 20 นาทีต่อวันซึ่งน้อยกว่าชั่วโมงที่แพทย์กุมารแพทย์แนะนำ

ทำให้วันนี้แย่ลงเด็ก ๆ ใช้เวลาเล่นนอกบ้านน้อยกว่าที่พ่อแม่ของพวกเขาทำตามการศึกษาของ Rhonda Clements ศาสตราจารย์ด้านการศึกษาที่ Hofstra University ในนิวยอร์กและประธานสมาคมอเมริกันเพื่อสิทธิเด็กเล่น กลุ่มที่ส่งเสริมการออกกำลังกาย

ในแบบสำรวจความคิดเห็นของมารดามากกว่า 800 รายที่ดำเนินการในปี 2545 โดยเคลเมนท์และเพื่อนร่วมงานของเธอ

แม่ร้อยละ 71 กล่าวว่าพวกเขาจำได้ว่าเล่นกลางแจ้งทุกวันในขณะที่เด็ก ๆ แต่มีเพียง 26 เปอร์เซ็นต์ที่บอกว่าเด็ก ๆ เล่นกลางแจ้งทุกวัน

ในขณะที่ความกลัวอาชญากรรมเป็นปัญหาแม่ก็อ้างว่าไม่มีเวลาเช่นเดียวกับเวลาที่ลูก ๆ ใช้ไปกับการดูทีวีหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ Clements กล่าว

การขาดกิจกรรมนั้นส่งผลกระทบต่อเด็กอเมริกัน ร้อยละสิบสามของเด็กอายุ 6-11 ปีมีน้ำหนักเกินเช่นเดียวกับร้อยละ 14 ของวัยรุ่นอายุ 12 ถึง 19 ตามสถิติสุขภาพของรัฐบาลกลาง และเด็กที่มีน้ำหนักเกินมีแนวโน้มที่จะอ้วนมากกว่าผู้ใหญ่

แต่ความพยายามเล็กน้อยในการทำให้ลูกของคุณเคลื่อนไหวสามารถปลูกฝังนิสัยการออกกำลังกายตลอดชีวิต Clements และผู้เชี่ยวชาญคนอื่น ๆ เห็นด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคมะเร็งหลายชนิดโรคหัวใจโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและโรคอื่น ๆ อีกมากมาย

ดังนั้นจะเริ่มที่ไหน

เริ่มต้นเมื่อลูกของคุณเป็นเพียงเด็กทารกคุณสามารถกระตุ้นให้เกิดการเคลื่อนไหวทางกายคลาร์กแนะนำ นั่นอาจหมายถึงการใช้เวลาในการเขย่าลูกน้อยในอ้อมแขนของคุณและเมื่อเขาโตขึ้นให้กำลังใจเขาคลานผ่านกำแพงกั้นห้องนั่งเล่นเพื่อทำกิจกรรมสนุก ๆ

เมื่อต้องรับมือกับเด็กเกินวัยทารก “ลืมคำว่าออกกำลังกาย” คลาร์กกล่าว เน้นความสนุกแทน แทนที่จะถามว่า “อยากไปออกกำลังกายเหรอ?” ลองทำอะไรเช่น “ต้องการออกไปข้างนอกแล้วเตะลูกบอลไปรอบ ๆ ?”

การทำหน้าที่เป็นแบบอย่าง – และนั่นหมายถึงการออกกำลังกายและออกกำลังกายด้วยตัวเอง – ยังเป็นแรงบันดาลใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็ก ๆ คลาร์กกล่าว “ ถ้าพ่อและแม่ออกกำลังกายทั้งคู่เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ทำเด็ก ๆ ในบ้านนั้นมีแนวโน้มออกกำลังกายหกครั้งมากกว่า” เธอกล่าว “หากผู้ปกครองคนหนึ่งออกกำลังกายเด็กจะมีโอกาสมากขึ้นสามเท่า”

“ เด็กทุกคนเริ่มชื่นชอบการออกกำลังกาย” คลาร์กกล่าวเสริม “ตามเวลาที่พวกเขาอายุ 15 ปีเด็กส่วนใหญ่ไม่ชอบกีฬา”

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เธอจะพูดว่าการทำกิจกรรมสนุก ๆ และวางแผนเป็นครอบครัว “ วางแผนบางสิ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ออกกำลังกายแม้ว่ามันจะเป็นเพียงแค่เดินไปรอบ ๆ พิพิธภัณฑ์หรืองานแสดงสินค้า” คลาร์กกล่าว

Clements บอกผู้ปกครองให้จัดทำเป้าหมายหรือสิ่งจูงใจให้ลูก ๆ

“มันอาจจะง่ายเหมือน ‘มาสร้างเส้นทางของสิ่งกีดขวางที่สนามหลังบ้าน” เธอกล่าว

ให้พวกเขามีทางเลือกด้วย “คุณต้องการที่จะเล่นบนชิงช้าหรือไม่สิ่งที่เกี่ยวกับแท็กกับพี่น้องของคุณ?” เธอแนะนำ

ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ Clements กล่าว “กระตุ้นให้เด็กสร้างสิ่งที่เล่นออกมาจากวัตถุ” จำเครื่องบินได้ไหม? แอ่งโคลน

Rae Pica ผู้เชี่ยวชาญด้านการเคลื่อนไหวของเด็กใน Center Barnstead, N.H. เป็นผู้เชื่อที่ยิ่งใหญ่ในพลังของดนตรี

“ใส่เพลงบางเพลง” Pica กล่าว “มีขบวนพาเหรดที่บ้านแบ่งหม้อและกระทะออกมา”

หรือแบ่งฟองออก Pica แนะนำ เด็ก ๆ สามารถวิ่งและกระโดดเพื่อระเบิดมันได้

เมื่อเลือกโปรแกรมรับเลี้ยงเด็กช่วงกลางวันสำหรับบุตรหลานของคุณโปรดสอบถามเกี่ยวกับความมุ่งมั่นในกิจกรรมที่คลาร์กและปิก้าแนะนำ

“ไม่ใช่แค่พักผ่อน แต่การเคลื่อนไหว” คือสิ่งที่คุณเป็นหลังจากนั้น Pica กล่าว

สมาคมแห่งชาติเพื่อการกีฬา & amp; พลศึกษามีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับรูปแบบการใช้ชีวิตประจำวันของเด็ก ๆ ซึ่งได้ออกแนวทางการออกกำลังกายในปี 2545 พวกเขามีเป้าหมายเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการด้านการพัฒนาของทารกเด็กวัยหัดเดินและเด็กก่อนวัยเรียน

คลาร์กแห่งมหาวิทยาลัยแมรีแลนด์เป็นประธานคณะทำงาน ในบรรดาคำแนะนำ: ส่งเสริมให้เด็กมีร่างกายที่แข็งแรงตั้งแต่เริ่มต้นของชีวิต