แต่คุณสามารถหยุดไม่ให้เครื่องคืบคลานขึ้นไปอีกและกลับสู่เส้นทางได้ด้วยความทุ่มเทที่เริ่มใหม่

บิลอาหารเป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต บิลไม่ได้ส่งผลกระทบต่อความคืบหน้าของคุณในระยะยาว แต่เป็นการตอบสนองต่อสลิป

ความคิดเชิงลบเป็นสิ่งที่อันตรายที่สุดและอาจทำให้คุณรู้สึกท้อแท้และหงุดหงิด ตอบโต้พวกเขาด้วยการยืนยันในเชิงบวก ทบทวนความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่คุณมีก่อนวันหยุดและกลับไปที่นิสัยการกินที่ดีโดยไม่ต้องตำหนิตัวเอง

อย่าปล่อยให้การกินมากเกินไปในวันหยุดยาวขึ้นหนึ่งวัน นั่นหมายถึงกลับไปติดตามด้วยมื้อต่อไปของคุณ – ไม่ใช่วันพรุ่งนี้วันจันทร์หน้าหรือเดือนหน้า ด้วยวิธีนี้คุณสามารถ จำกัด การรับน้ำหนักและไม่ปล่อยให้มันกินเอง

ทำให้อาหารของคุณเป็นศูนย์เพื่อให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ในอนาคต การเก็บตัวอย่างอาหารแบบโฮมเมดของคุณย่าที่มื้ออาหารหนึ่งจะไม่ทำให้เกิดความเสียหายมากนัก แต่การเอาของเหลือกลับบ้านไปกินเป็นเวลาหลายวันก็ทำได้ การรับรู้แบบนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจอาหารได้ดีขึ้น

ต่ออายุความมุ่งมั่นของคุณในการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการลดแคลอรี่และเพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์เต็ม ซึ่งสามารถล้างกำไรวันหยุดปกติ 1 ถึง 2 ปอนด์

กลับไปวางแผนอย่างรอบคอบทุกมื้อ – และอาหารว่าง – ในวารสารดิจิทัลหรือกระดาษเน้นผักผลไม้โปรตีนลีนและธัญพืช

ขั้นตอนเหล่านี้จะป้องกันไม่ให้เกิดการกำเริบของโรคและการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ