ขนาดของการลดลงทางจิตนั้นเท่ากับ 4-7 ปีเก่านักวิจัยกล่าวว่า

Jane Ferrie นักวิจัยอาวุโสในภาควิชาระบาดวิทยาและสาธารณสุขของมหาวิทยาลัยลอนดอนกล่าวว่ามีความคาดหวังในสังคมตลอด 24 ชั่วโมงต่อวันว่าผู้คนควรจะสามารถปรับตัวเข้ากับชีวิตได้มากขึ้น โรงเรียนแพทย์

“ การต่อสู้เพื่อความสมดุลระหว่างการทำงาน / ชีวิตทำให้ผู้คนต้องแลกเปลี่ยนเวลานอนหลับอันมีค่าเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาทำทุกอย่างที่พวกเขารู้สึกว่าคาดหวังไว้การศึกษาของเราแสดงให้เห็นว่าสิ่งนี้อาจมีผลกระทบ

ในความเป็นจริงผู้หญิงที่นอนหลับเจ็ดชั่วโมงต่อคืนมีคะแนนสูงสุดสำหรับทุกมาตรการทางปัญญาตามด้วยผู้ที่มีการนอนหลับหกชั่วโมง สำหรับผู้ชายฟังก์ชั่นการรับรู้มีความคล้ายคลึงกับผู้ที่รายงานว่าหลับหกเจ็ดหรือแปดชั่วโมง

อย่างไรก็ตามการนอนหลับน้อยกว่าหกชั่วโมง – หรือมากกว่าแปดชั่วโมง – มีความสัมพันธ์กับคะแนนที่ลดลง Ferrie กล่าว

เมื่อสังเกตเห็นว่ากระบวนการทางชีวภาพหลายอย่างเกิดขึ้นในเวลากลางคืน Ferrie อธิบายว่า “การนอนหลับทำให้ร่างกายมีความต้องการในชีวิตประจำวันสำหรับการซ่อมแซมและฟื้นฟูร่างกายในขณะที่เจ็ดชั่วโมงต่อคืนดูเหมือนว่าจะเหมาะสมที่สุดสำหรับมนุษย์ส่วนใหญ่ ในการนอนหลับปกติน้อยกว่าหรือมากกว่าชั่วโมง “

อย่างไรก็ตามเนื่องจากการวิจัยส่วนใหญ่มุ่งเน้นไปที่ผลกระทบของการกีดกันการนอนหลับที่มีต่อระบบชีวภาพจึงยังไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ว่าทำไมเจ็ดชั่วโมงจึงดีที่สุด – หรือทำไมการนอนหลับที่ยาวนานดูเหมือนจะเป็นอันตราย

“ การนอนหลับระยะสั้นเรื้อรังผลิตฮอร์โมนและสารเคมีในร่างกายซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองและเงื่อนไขอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลเบาหวานและโรคอ้วน” เธอกล่าวเสริม

รายงานถูกตีพิมพ์ใน ปัญหา เมื่อวันที่ 1 พฤษภาคม

ทีมของ Ferrie เก็บข้อมูลเกี่ยวกับชายและหญิง 5,431 คนซึ่งมีอายุระหว่าง 35-55 ปีในปี 1985 ซึ่งมีส่วนร่วมในการมองระยะยาวของเจ้าหน้าที่สำนักงานในกรุงลอนดอนที่รู้จักกันในชื่อการศึกษา Whitehall II

ในปี 1997-1999 ผู้เข้าร่วมถูกถามจำนวนชั่วโมงที่พวกเขานอนในคืนเฉลี่ยสัปดาห์และถามคำถามเดียวกันในปี 2546-2547 หลังจากเฉลี่ย 5.4 ปีในการติดตาม จากนั้นผู้ที่รายงานการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับของพวกเขาจะถูกนำไปเปรียบเทียบกับคนที่มีช่วงเวลาการนอนหลับที่เหมือนกันตลอดหลักสูตร

ในปี 2546-2547 แต่ละคนได้รับการทดสอบมาตรฐานเพื่อประเมินความจำการใช้เหตุผลคำศัพท์สถานะความรู้ทั่วโลกและความคล่องแคล่วทางวาจา

นักวิจัยพบว่าในระหว่างการศึกษา 58 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายและ 50 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงยังคงนอนหลับจำนวนเท่าเดิมทุกคืน อย่างไรก็ตามผู้หญิงร้อยละ 7.4 และผู้ชายร้อยละ 8.6 เพิ่มการนอนหลับจากเจ็ดถึงแปดชั่วโมงต่อคืน

การเปลี่ยนแปลงรูปแบบการนอนหลับนี้มีความสัมพันธ์กับคะแนนที่ต่ำกว่าในการทดสอบการรับรู้ถึงหกแบบเมื่อเทียบกับคนที่เวลานอนหลับไม่เปลี่ยนแปลง

คะแนนเท่านั้นในการทดสอบความจำทางวาจาระยะสั้นไม่ได้รับผลกระทบจากการนอนหลับมากขึ้นพวกเขาตั้งข้อสังเกต

นอกจากนี้ผู้หญิง 25 เปอร์เซ็นต์และ 18 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายรายงานว่านอนหลับน้อยลง – หลับน้อยกว่าหกเจ็ดหรือแปดชั่วโมงต่อคืน

การเปลี่ยนแปลงนี้มีความเกี่ยวข้องกับคะแนนที่ต่ำกว่าในการทดสอบความรู้ความเข้าใจสามในหกครั้งโดยที่คะแนนที่ต่ำกว่าสำหรับการให้เหตุผลคำศัพท์และการทดสอบสถานะทางปัญญาทั่วโลก น่าแปลกที่การเพิ่มการนอนหลับจากหกชั่วโมงหรือน้อยกว่านั้นไม่มีผลดีเลย

ดร. อัลแบร์โตรามอสผู้อำนวยการโครงการ Health Sleep Medicine และผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านประสาทวิทยาคลินิกที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยไมอามีมิลเลอร์กล่าวว่าการศึกษาหลายอย่างแสดงให้เห็นว่าการนอนน้อยเกินไปหรือเพิ่มความเสี่ยงต่อการตาย หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

“ การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้สมองทำงานได้ดี” Ramos กล่าว “เป็นการคืนค่ามันช่วยให้คุณมีสมาธิที่ดีขึ้นและประมวลผลข้อมูลใหม่ได้ดีขึ้นและเร็วขึ้น”

ไม่ชัดเจนว่าทำไมการนอนมากเกินไปอาจไม่ดีต่อสุขภาพ Ramos กล่าว อย่างไรก็ตามเขาคาดเดาอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

Ramos เสริมว่าการรักษาสุขภาพการนอนหลับมีความสำคัญเท่ากับการรับประทานอาหารที่ดีและการออกกำลังกาย

 

“ เราต้องคิดถึงการนอนหลับแบบเดียวกับที่เราคิดเกี่ยวกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย” Ramos กล่าว “ หากเราต้องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเราคิดว่าการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย แต่ส่วนหนึ่งของสมการคือการนอนหลับที่ดีควรเป็นส่วนหนึ่งของการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับผู้สูงอายุที่มีสุขภาพดี”