วิธีวัดแผนภูมิ BMI ของคุณ

วิธีวัดแผนภูมิ BMI ของคุณ

แผนภูมิ BMI เป็นวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมในการวัดไขมันและน้ำหนักในร่างกาย สิ่งนี้ช่วยให้แต่ละบุคคลทราบอัตราเฉลี่ยที่ร่างกายจะสะสมไขมันเมื่อเวลาผ่านไปและจะปรับปรุงได้อย่างไร

ดัชนีมวลกายโดยพื้นฐานแล้วเป็นค่าที่กำหนดจากน้ำหนักและส่วนสูงของแต่ละบุคคล ค่าดัชนีมวลกายโดยทั่วไปหมายถึงน้ำหนักต่อความยาวของร่างกายและโดยทั่วไปจะแสดงเป็นหน่วยกิโลกรัมต่อเมตรกำลังสอง ค่าเหล่านี้ถูกใช้โดยบุคลากรทางการแพทย์เพื่อกำหนดความเสี่ยงของโรคหรือภาวะบางอย่างในแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่นหากคุณมีค่าดัชนีมวลกายสูงและมีน้ำหนักเกินคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาสุขภาพต่างๆมากมายรวมถึงโรคหัวใจและโรคเบาหวาน

ในการเริ่มต้นการเดินทางของคุณเกี่ยวกับวิธีการวัดแผนภูมิ BMI ของคุณให้ดีขึ้นจะช่วยให้ทราบได้อย่างชัดเจนว่าแผนภูมิ BMI ประกอบด้วยอะไรบ้าง โดยพื้นฐานแล้วเป็นกราฟที่แสดงถึงความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูงและน้ำหนักของคุณในช่วงเวลาหนึ่ง แผนภูมิความสูงจะแสดงให้คุณเห็นว่าร่างกายของคุณเติบโตอย่างไรเมื่อเวลาผ่านไปในขณะที่กราฟน้ำหนักจะแสดงให้คุณเห็นว่าร่างกายของคุณมีน้ำมากแค่ไหน ยิ่งค่าของกราฟต่ำเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งหนักมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งค่าสูงเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเบาเท่านั้น

เมื่อคุณเข้าใจโครงสร้างพื้นฐานของแผนภูมิ BMI แล้วคุณสามารถเริ่มกำหนดค่าดัชนีมวลกายที่แน่นอนของคุณได้ คุณต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการที่จะส่งผลต่อค่าดัชนีมวลกายของคุณ:

อายุของคุณ. อายุของคุณจะส่งผลอย่างมากต่อปริมาณน้ำในร่างกายของคุณเช่นเดียวกับไขมันที่คุณจะสะสมเมื่อเวลาผ่านไป ตัวอย่างเช่นเด็กที่อายุน้อยกว่า 20 ปีมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินในขณะที่ผู้ใหญ่วัยกลางคนมีแนวโน้มที่จะผอม

เพศของคุณ. ผู้หญิงมักจะมีน้ำมากกว่าผู้ชายและผู้ชายมักจะสะสมไขมันมากกว่าผู้ชาย ดังนั้นหากคุณเป็นผู้หญิงและต้องการกำหนดค่าดัชนีมวลกายที่แน่นอนคุณจะต้องรู้ว่าคุณเป็นผู้หญิงหรือไม่

เผ่าพันธุ์ของคุณ การแข่งขันที่แตกต่างกันมักจะมีข้อกำหนดที่แตกต่างกันสำหรับปริมาณน้ำที่พวกเขาต้องการเพื่อให้ได้น้ำดังนั้นจะมีความแตกต่างระหว่างแผนภูมิ BMI ของผู้คนที่มีเชื้อชาติต่างกัน

 

สุขภาพโดยรวมของคุณ สุขภาพโดยทั่วไปของคุณตลอดจนคุณภาพของอาหารของคุณก็จะมีผลต่อค่าดัชนีมวลกายของคุณเช่นกัน

ระดับกิจกรรมของคุณ ระดับกิจกรรมในปัจจุบันของคุณจะส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่อการออกกำลังกายและการรักษาอื่น ๆ ที่คุณอาจได้รับ นอกจากนี้หากคุณเป็นโรคอ้วนค่าดัชนีมวลกายของคุณจะสูงกว่าค่าแผนภูมิ BMI สำหรับคนที่ไม่อ้วน

พันธุกรรมของคุณ แผนภูมิ BMI ของคุณจะต้องขึ้นอยู่กับยีนของคุณด้วยซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงควรทราบประวัติทางพันธุกรรมของคุณ เนื่องจากคุณไม่เพียง แต่สืบทอดยีนของคุณเองจากรุ่นหนึ่งไปยังรุ่นต่อไปคุณต้องทำการวิจัยเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าแผนภูมิ BMI ของคุณจะเป็นอย่างไร ขึ้นอยู่กับยีนของคุณ

ความดันโลหิตของคุณ ความดันโลหิตถือเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญของสุขภาพโดยรวมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความดันโลหิตสูง แผนภูมิของคุณจะแสดงความสัมพันธ์ระหว่างระดับความดันโลหิตของคุณและค่าดัชนีมวลกายของสมาชิกในครอบครัวของคุณ

น้ำหนักของคุณ. หากน้ำหนักของคุณสูงมากคุณควรรู้ว่าแผนภูมิ BMI ของคุณจะแสดงว่าคุณมีความเสี่ยงสูงต่อปัญหาสุขภาพ

ตอนนี้คุณรู้วิธีวัดแผนภูมิ BMI แล้วก็จะช่วยให้ทราบวิธีการดูแลรักษาอย่างถูกต้อง คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณมีโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นประจำและคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นผักและผลไม้ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้


ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *