จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องมีการตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเป็นประจำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ
ความดันโลหิตสูงเป็นสิ่งที่น่ากังวลอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนผิวดำเพราะเป็นที่แพร่หลายในหมู่คนผิวดำมากกว่ากลุ่มอื่น ๆ ในสหรัฐอเมริกา งานวิจัยจากมหาวิทยาลัย Johns Hopkins พบว่าสาเหตุหลักของความดันโลหิตสูงในหมู่คนผิวดำคือความเครียด
อย่างไรก็ตามทุกคนสามารถพัฒนาความดันโลหิตสูง เมื่อคุณมีการตรวจสอบความดันโลหิต:

• หมายเลขแรกหรือหมายเลขสูงสุดในการอ่านเรียกว่าหมายเลขซิสโตลิก ตัวเลขที่สองหรือต่ำกว่าคือตัวเลข diastolic
• ความดันโลหิตปกติน้อยกว่า 120 mmHg สำหรับความดันซิสโตลิกและระดับ diastolic น้อยกว่า 80mmHg
• ความดันโลหิตสูงก่อนกำหนด เป็น systolic 120 ถึง 139 mmHg หรือ diastolic 80 ถึง 89 mmHg
• ความดันโลหิตสูงเป็น systolic ที่ 140 mmHg หรือสูงกว่าหรือ diastolic 90 mmHg หรือสูงกว่า


หากความดันโลหิตของคุณเป็นปกติให้ตรวจสอบอย่างน้อยทุก ๆ สองปี หากความดันโลหิตของคุณสูงกว่าปกติให้ทำตามคำแนะนำของแพทย์ในการควบคุมมัน คุณอาจต้องตรวจสอบด้วยตัวเองที่บ้านระหว่างการเยี่ยมชมสำนักงานโดยใช้จอมอนิเตอร์ที่เรียบง่าย
แม้ว่าบางคนต้องการยาเพื่อควบคุมความดันโลหิตสูง แต่ขั้นตอนแรกมักมีการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเช่นการกินผักผลไม้มากขึ้นและลดเกลือไขมันที่ไม่แข็งแรงและคอเลสเตอรอล การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นและ จำกัด แอลกอฮอล์ก็จะช่วยได้
เพื่อปกป้องสุขภาพของคุณให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าตัวเลขของคุณ